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Die Theorieeinheiten boten den jungen Sportlern eine breite Palette an Wissen. Von den mentalen Tricks erfahrener Segelprofis wie Tina Lutz und Sanny Beucke über Taktik und Strategie bis hin zu praktischen Übungen wie Protestverhandlungen im Rollenspiel. Dazu kamen Flaggenkunde, Ernährungskunde und Optitrimm, die Kinder und Jugendlichen erweiterten nicht nur ihr segeltheoretisches Können, sondern die theoretische Expertise rund um das erfolgreiche Regattasegeln.

In der Sporthalle wurde Kraft und Ausdauer trainiert und in verschiedensten Tests die Leistungsdaten der Sportler abgefragt.

Im Langstreckenlauf der Jugendgruppe erreichte Kaiyang Schöner die Bestzeit vor Johann Müller. Im Hindernislauf der Jugend siegte Lisa Espel und lies alle Jungs hinter sich. Die meisten Klimmzüge schafften Fritz Düwel und Vivaan Ghose (je 11), die ebenfalls beim 70 Meter Sprint die Schnellsten waren. Den Klimmzugcontest der Optis gewann Timofey Pogrebnov (13) vor Anna Krupp (9) und Tim Driesner (8). Constantin Lippert erzielte im Koordinationstest den Bestwert vor Kaiyang Schöner und Mette Rulf. Beim traditionellen Fußballturnier am Samstag Abend führte Benjamin Hilbprecht sein Team um Leander Reuner, Constantin Broszio und Fritz Düwel zum Sieg.